如何控制自己的情绪

1、如何控制自己的情绪

(1)、另一方面，他们可能更不容易与人建立更深入的亲密关系。不表露自己的情绪其实就是不表露自己的情感。这固然会避免很多问题，但是也会让别人更不容易认识和理解自己。

(2)、最近之前或者最近这个阶段是否发生了什么事情，或者遇到了什么事情，让你感觉到一部分压力。

(3)、经常觉得精疲力竭，高兴不起来?你是不是总像太阳一样，努力把温暖传递给每一个人，最后才想到自己?这种看似伟大的牺牲有时却是“双刃剑”。不仅会榨干你的精力，到最后还会伤害到你周围的人。请稍稍“自私”一下，只有照顾好自己，让你的“电池”蓄满积极能量，才能让你的快乐磁场不断扩散出去!

(4)、学会转移    当我们在宣泄情绪的时候，也可以找一些有意义的事情来做，比如看书、听听音乐、助人为乐等。当人集中做某一件事的时候，情绪是可以有效的进行转移的。而且大学生一般课余时间比较多，学业相对压力较小，这时不妨利用课余时间多做一些有意义的事情，这样在提高自身能力的同时还能有效的缓解不良情绪。

(5)、当火气上涌时，有意识地转移话题或做点别的事情来分散注意力，便可使情绪得到缓解。打打球、散散步、听听流行音乐，也有助于转移不愉快情绪。

(6)、情绪ABC理论是由美国心理学家埃利斯创建的。就是认为激发事件A只是引发情绪和行为后的间接原因，而引起C的直接原因则是个体对激发事件A的认知和评价而产生的信念(即使产生对事物的看法或表现出来的情绪)。

(7)、偶尔也需要情绪低谷来缓解我们的悲痛，化悲痛为动力。如果是强烈到影响我们生活的负面情绪，我们就要去疏导它，逐渐化解这种消极影响的过程。

(8)、到大姨妈八十八岁某月某日去世的那天，几个儿媳不仅恋恋不舍而且对我大姨妈是赞不绝口！哭得也是泣不成声……

(9)、他仔细体会了自己情绪变化时，自己的内在独白和外在表现：

(10)、不与任何人发生过激行为，再难容忍的事，都能一笑而过。

(11)、意志力的“三思而后行”反应，让我们在诱人的甜食面前能够深谋远虑，抑制冲动。

(12)、人在处于忧愁善感的心情时，其内心深处是悲哀之极的，但是表面上却看不出来什么，如果不去碰触到他的崩溃底线的话没啥大问题，反之则将会发生出乎意料之外的事，甚至是大事，或者严重到不可控。

(13)、在当下凡事匆忙、信息繁杂的时代，人更要生活一些留白、冥想的空间。静下心来，对心灵、情感、情绪进行观察，树立正确的人生信念，以及健康的价值观，面对消极情绪，勇敢、面对它、理解它、然后有效处理，让消解成为水到渠成的事。

(14)、心情不好的时候需要寻找正确的方法进行改善，否则长时间的情绪波动可能会影响健康。一般心情不好的时候，可以多到户外活动，多看看风景，在开阔的地方能够让心情保持舒畅，也能够调节个人情绪，对压力过大、情绪不佳引发的不良反应有改善作用。因此，发现自己心情不佳，总是有生气的情况出现，可以多到户外活动，多看看风景有助于保持心情舒畅、内分泌功能正常，促进身体健康。

(15)、如果和快乐的人在一起，自己不知不觉也会受到感染，积极地看待问题，幸运也会悄悄降临到你身上。比如，每天来看看每天正能量，和更多积极向上的人一起进步。要效仿快乐的人，首先要主动接近他们，还要尽量多观察他们的行动，值得效仿的地方多去学习。相反的，远离消极悲观、偏激易怒的人，不要成为他们负面情绪的垃圾桶。情绪经常性的失控也是造成婚姻矛盾无法解决的根源。

(16)、热心的你是不是又不知不觉揽了一大堆本来不属于你的事情，让你又累又郁闷?建议你每天晚上写下总结，“今天帮了谁?”“为什么帮他?”“内容是什么?”“做了那些事开心吗?对自己的好处是什么?”。日记能帮你及时了解自己的“能量去向”。

(17)、当我们心情感到很愤怒，很难过，很悲伤的时候，我们可以选择一个安静的地方，闭上眼睛，感受你自己的内心，静静地想着世界如此美好，我却如此暴躁，这样不好、不好，让自己慢慢平静下来。

(18)、用积极精神和经验支配和控制自己的人生，才会有办法解决所有问题，给自己增加快乐的信心。

(19)、人生最不能缺少的技能之一就是要学会镇静，当我们在受到惊恐或者受到意外打击之后，第一要紧的事情就是镇静，只有等自己镇静下来以后，才能思考对策。那么如何控制自己的情绪，做一个成熟的自己？

(20)、冷静之后，你就有可能发现一些不一样的东西。

2、如何控制自己的情绪不发脾气

(1)、平时当自己情绪不好的时候，可以试着用跑步的方式去宣泄自己的情绪，这样一些不好的情绪，就会很好被宣泄掉。跑步不但可以让我们的身体保持健康而且也能够缓解我们身体的疲劳。

(2)、举世而誉之而不加劝，举世而非之而不加沮，定乎内外之分，辩乎荣辱之境，斯已矣。假若能够做到宋荣子这样宠辱不惊，情绪稳定，才算修行到了家。爱情并非人生全部，修行才是一生事业，也是我们时时刻刻正在做着的事。

(3)、深呼吸、数数、跑步、洗冷水脸、倾诉、享受美食，这些控制情绪的办法都好似特效药，只能暂时抑制，治标不治本。要想长久、彻底地学会控制情绪，做自己情绪的主人，还得刨根究底，从最本源解决问题。

(4)、姨妈说：“都是一家人干嘛要斤斤计较呀！我是她妈就应该让着孩子们。她们都年轻不懂事，老人干嘛和孩子们计较呢？”

(5)、我们之前说过，自我暴露与亲密关系有着非常重要的联系，两个人自我暴露的越深，建立深度亲密关系的可能性越大。而深入的自我暴露就涉及到情感上的交流，因此，在表达自己的情绪和情感上过于迟钝和麻木，在构建关系上并不是一件好事。

(6)、脑科学家发现了意志力在大脑的前额皮质：“我要”位于左侧，“我不要”位于右侧，“我想要”位于中间靠下的区域。

(7)、宽容是一种美德，是对犯错误的人的救赎，也是对自己心灵的升华。不要总是想着对方如何得罪了你，给你造成了多大的伤害或损失。想想对方是不是值得要你去如此发火。他是故意的还是无心的？平日待你如何？给对方一个机会，就是给自己一个机会。对于一些人，原谅，远远要比惩罚来得有效。也许只是一时的失误，也许只是一闪而过的歪念。人总有犯错误的时候，对人不要过于苛刻。

(8)、与别人发生矛盾、工作陷入瓶颈、说错话或做错事、表白遭拒、、每当这种时候，如果过于苛责，只会让自己情绪低落，越来越痛苦。

(9)、训练人际关系抗压性。周围总有那么一个我们觉得最讨厌的人，让我们总想逃避，想换个环境工作。但即使这个最讨厌的人消失，第二讨厌的人就升级成最讨厌的人，所以无论在哪里都有讨厌的人，逃避是没有用的，所以要锻炼自己的抗压性，只有在讨厌人的面前才能锻炼我们修养。如果你想锻炼自己的人际关系，而又不太懂的话。

(10)、所以，避免冲动的最关键一点，就是从“都是对方的错”这种偏执中挣脱出来。

(11)、5月27-28日加拿大·温哥华(160期)

(12)、从这里就可以看到，对别人好其实是一个技术活，稍微有一点偏差都可能导致我们意想不到的后果。所以，当我们对别人好，为别人付出的时候，只能说别人会有更大的可能性心存感激，并回馈我们，但这些并不是绝对的。

(13)、情绪是不稳定的，具有两面性，好与坏之分。也是受性格所决定和影响的，性格好坏直接影响到你的言行举止。而性格是由个人心态决定的，心态好坏决定了你的人生结果，轨迹。所以心态>性格>情绪。心态决定一切，性格受心态约束，而情绪则由性格来掌控。其实说白了，这一切问题就是心态问题，心态能控制好，顺利、快乐、幸福一生，控制不好后悔终生，这都是我们不想看到的结果。

(14)、无论生活有多少的不如意，情绪有多么的失落，一个微笑便可以解决一切，微笑是最好的疗伤圣药。

(15)、这样你就会慢慢地进入安详宁静的回归自我状态。

(16)、5学会升华,将消极的情绪与头脑中的一些闪光点联系起来,将不良

(17)、来源：蘑菇心理学(ID：moguxinli)

(18)、第体察自己的情绪。也就是，时时提醒自己注意：「我现在的.情绪是什么？」例如：当你因为朋友约会迟到而对他冷言冷语，问问自己：「我为什么这么做？我现在有什么感觉？」如果你察觉你已对朋友三番两次的迟到感到生气，你就可以对自己的生气做更好的处理。有许多人认为：「人不应该有情绪」，所以不肯承认自己有负面的情绪，要知道，人一定会有情绪的，压抑情绪反而带来更不好的结果，学著体察自己的情绪，是情绪管理的第一步。

(19)、有一个最简单的办法，就是给自己情感账户的暗示。

(20)、在心情不好的时候很容易出现各种不良症状，很多人生气过度还会感觉到头晕、胸闷等，这些都是生气过度带来的负面影响。如果可以及时调节个人情绪，保持良好的心态，对健康有促进作用。

3、如何控制自己的情绪500字

(1)、也就是说，是不同的认知，导致他们对同一个问题产生了截然不同的情绪。

(2)、不要执着于对与错，更多是通过情绪加深彼此认识。

(3)、这样的信念，可以让自己的大脑回归理性。而理性是不生气的基础。

(4)、所以，当我们说控制自己情绪的时候，真正该做的是忘记情绪本身，并且在一个个具体的事件中问自己：我该怎样看待这件事，有没有更好的理解角度，有没有更好的处理方式？

(5)、本文已获蘑菇心理学(ID：moguxinli)授权发布，平台简介：最好玩有趣的心理学，尽在蘑菇心理，让你体验心理学带来的快乐。

(6)、当我们这样去做的时候，就避免了掉入绝对化的思维陷阱中，而是能用一种更平衡的心态来看待眼前的事情：对方虽然让自己很气愤，但也不是完全的不可理喻。这样，我们冲动的程度就会降低。

(7)、举个例子来说，我一个朋友经常与丈夫吵架，而很大原因就是家务事，每次她洗碗，看到丈夫在客厅里面一动不动，就非常生气，反思她背后的系统则是她觉得家务活应该是两个人共同承担，她从小长大的环境是看到自己父母是这样分工的；而丈夫成长家庭环境主要是其母亲承担，所以他认为家务活本应该就由女性承担，因为彼此信念系统不同，所以导致情绪反应模式也是不同的。

(8)、当自己想逃避时，你会发现内心往往会有愧疚感或负罪感，有不愿意面对对方或事情的意思，内心往往有这样的独白：“真想尽快结束，真想赶紧离开这儿。”、“我该找什么理由离开这里呢?”。你的身体会有相应的表现，比如：你开始目光飘忽，不愿意直视对方，开始低头等，这些都是自己可以感知到的信号。

(9)、大姨妈，到了风烛残年时，可以说，是子孝孙贤。四个儿媳对她像亲妈一样无微不至的关心照顾。

(10)、这个很难，能控制住自己情绪的人，这个人一定胸怀大志。

(11)、当愤怒来临时，可以暂时离开让你生气的情景，觉察一下愤怒背后有些什么？这个过程可能并不容易，也不会那么快。也可以选择深呼吸让自己放松一下。

(12)、更要命的是，有的人虽然心里有期望，但嘴上就是不说出来，然后幻想别人能猜出自己想要什么。他们会给这种猜心游戏赋予特别神圣的意义，猜出来了，就是爱，可以亲亲抱抱举高高；猜不出，就是不爱，白瞎了自己以前对TA那么好。

(13)、这也是很多人在寻找爱人和伴侣的时候，不喜欢那些“木头人”的原因，因为虽然他们可能性格很好，但是在交流的时候，总觉得两个人在心理上有一层无形的屏障，缺少情感上的“心有灵犀一点通”。

(14)、在心中默念：他并不是针对我。很多时候，别人不好的情绪并不是因为你，而可能是有其自身的一些原因。因此不要把怒气都归咎在自己身上，怒气不是别人给的，而是自己的误解。

(15)、保持清醒，人生之中遇到不如意的十之八遇到不开心的事也是在所难免的，没有什么事是会十全十美的。

(16)、从内在系统来看，每个人都有自己内在信念系统，信念系统没有对与错，这正如我们对情绪的态度，情绪也没有对与错，情绪是我们身体与生活构成一部分，但是通过情绪去识别自己，看清他人，这才是我们最终的目的，我们需要更多是在发现你我情绪应激模式不同的时候，依然还能心平气和做好沟通，彼此做好求同存异，这才是情绪管理高手的终极目的。

(17)、你现在所受到的痛苦，不是毫无意义的。人一辈子会碰上许许多多的痛苦，这是我们无法避免的。痛苦可以让人颓废，也可以激发人的斗志。痛苦磨练了人的意志，让人们不会轻易的被困难所打倒。

(18)、第遇事保持冷静。情绪激动时，做不正确的决定的概率是异常高的。

(19)、   如果一些大学生不管用什么方法还是无法摆脱坏情绪的困挠，这时不妨借助心理医生的帮助，通过参与心理咨询缓解自身不良的情绪。再根据心理医生的建议和帮助，制定控制情绪的计划，循序渐进，坚持一段时间后我想一定可以控制自己的情绪的。

(20)、因此，不管是和家人在一起，还是和朋友相处，当我们有不满，对别人很生气时，先不要急于指责对方，而是反过来问一问自己：

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